КАК НЕ ПРОСПАТЬ НОВЫЙ ГОД И НЕ УСНУТЬ

Дата обновления статьи 03.09.2023 год.
Новый Год – праздник, который с нетерпением ждут взрослые и дети. Но, как и любое важное мероприятие в нашей жизни, это торжество требует тщательной всесторонней подготовки, в том числе и физической. И как же бывает обидно, если во всей этой праздничной суете, в самый канун торжества мы засыпаем и пропускаем всё веселье.

Как же подготовиться к Новому Году, чтобы этого не произошло?
Для начала нужно разобраться, почему мы можем заснуть. Причин возможно несколько:

• Хорошо отлаженные биологические часы, в соответствии с которыми обычно в 10 -11 часов вечера наступает время сна.
• Сезонная сонливость, которая может являться следствием сокращения светового дня, кислородного голодания или стресса организма.
• Хроническая усталость, ведь, как правило, конец года сопровождается большим количеством забот: это могут быть и всевозможные отчёты на работе, подготовка корпоративных мероприятий.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОСПАТЬ 

Для тех, кто привык ложиться спать рано нужно начать готовить свой организм за 3 недели до новогодней ночи, а именно, отодвигать время засыпания вперёд на 15-20 минут. Чтобы это сделать можно почитать книгу, посмотреть фильм или заняться другой неактивной деятельностью. Но важно понимать, что за два дня до ночи события сон должен быть достаточно долгим и здоровым.

Если причиной сонливости является сокращение светового дня, то здесь совет один: максимально использовать дневной свет, а именно больше времени проводить на улице в утренние и дневные часы. Можно выйти на работу пораньше, и последние пару остановок до работы пройти пешком. Если есть боязнь замёрзнуть, — необходимо одеться теплее. В обеденный перерыв достаточно 30-40 минут провести на воздухе.

Большинство из нас любит тепло, и с наступлением холодного периода в году, организм испытывает стресс, появляется апатия, и в это время мы как никогда нуждаемся в серотонине – «гормоне радости». Где его взять? Многие психологи в этом случае рекомендуют немного сладостей, ведь это то, что с самого детства делало нас капельку счастливее. Кружечка горячего шоколада или облепихового пунша не только согреет зимним морозным днём, но и поднимет настроение.

Перед Новым Годом улицы и дома особенно красивы, украшены огнями и гирляндами, на большинстве площадей установлены мигающие инсталляции и чудесные праздничные ёлки с разноцветными игрушками. Мало кому такое зрелище не поднимет настроение. Так же за положительными эмоциями можно отправиться в ближайший торговый центр, там всегда найдется масса предновогодних развлечений.

Для того, чтобы избежать кислородного голодания, нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, очень полезны прогулки перед сном. В поисках новогоднего дерева на ёлочном рынке и украшая территорию рядом с домом, вы не только создадите себе праздничное настроение, но и с пользой для организма проведёте время. Увлекательно будет устроить с коллегами конкурс на самого красивого или самого смешного снеговика, поиграть в снежки. Активный отдых на холоде никому не даст замёрзнуть.

Ничто так не согревает и не бодрит, как настоящая русская баня. Уже давно не секрет, что хорошая парная в сочетании с травяными чаями, очищает организм, укрепляет иммунитет и избавляет от стресса. Недаром с давних времён наши предки считали баню – панацеей от многих болезней. Для хорошего эффекта рекомендуется посещать баню или сауну 1 раз в неделю.

00:29

Самыми популярными активными зимними развлечениями всегда были и будут ледяной каток и катание на санях или тюбингах с горки. Можно так же рассмотреть лыжи и сноуборд. Во многих городских парках эти забавы имеют вполне организованный характер и при желании возможно обратиться за помощью к инструктору или тренеру.

Конец года – явление для многих весьма символичное, нужно успеть сделать незавершенные дела, чтобы не откладывать их на следующий год. Это могут быть совершенно разные дела: доделать ремонт, окончить курсы английского языка, похудеть… Но как всё успеть, если в этот период начальник требует подготовить годовой отчёт и составить план на следующий год, коллеги просят помочь с организацией корпоратива, друзьям и близким нужно купить подарки? Голова идет кругом, сил почти нет, до ближайшего отпуска еще далеко.

Решением может стать правильное распределение дел. Если за пару месяцев до конца года подготовить предварительный отчет по работе по уже имеющимся данным, а ближе к концу года просто внести в него корректировки, то можно выкроить пару недель до конца декабря на предпраздничную суету и личные дела, кроме того, имея предварительный отчет, будет проще задать ориентир планов на следующий год.

Подарки родным и друзьям тоже лучше выбирать заранее, достаточно просто обратить внимание на вскользь сказанные слова брата, что наушники от телефона стали плохо работать, или фразу отца, что сломалась старая удочка, или разговор с подругой, что её любимые духи почти закончились. В этом случае презенты точно будут желанным, порадуют близких и освободят от спешных покупок в предновогодней суете. Останется время на здоровый зимний сон и прогулки, что снизит вероятность хронической усталости.

Итак, что касается глобальной подготовки организма к Новому Году, необходимо:

• Правильно распределять своё время, чтобы в последние 3 недели декабря не пытаться успеть сделать то, что могло быть сделано за 3 месяца.
• Больше времени проводить на свежем воздухе, желательно, чтобы отдых был активным, стараться максимально использовать световой день.
• Обеспечить себе крепкий и здоровый сон.

В последний день года важно хорошо выспаться, настроение должно быть праздничным, для этого лучше с самого утра приготовить поздравления для родных и близких. Несмотря на гастрономическое разнообразие новогоднего стола лучше не переедать и не злоупотреблять алкоголем. Чашка крепкого чая с лимоном или имбирного отвара взбодрит не хуже любого горячительного напитка. Идеально будет устроить себе послеобеденный 15-ти минутный сон.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией портала www.noviugod.ru по электронной почте: noviugodru@gmail.com